- I-Grip ye-Gip Gip Indawo yokuhlala ubungakanani bomzimba kunye nobude bengalo
- Iqala umzimba kwi-lean engaphambili, ukwandisa imisipha ukuya kwi-lats kunye nemigibe
- Ukutsala intshukumo iphakamisa isihlalo ngelixa inyikima umzimba kwakhona onyusa intshukumo yendalo phezulu kwaye ukuphepha i-hyperextextexterence yomhlaba engakhuselekanga
- I-RISCHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRHRONHRHOHRHRHRHRHRHRH YOROST YOKUGQIBELA Ilandela iphethini yendalo yegxalaba
- I-pivoot ihlengahlengisa i-tift